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老年人常揉腹有益身体健康

中医学认为,老年“背为阳,人常揉腹腹为阴。有益”腹部是身体五脏六腑所居之处,不仅有肝、健康脾、老年胃、人常揉腹胆、有益大肠、身体小肠、健康肾、老年膀胱等脏器分布,人常揉腹而且有足阳明胃肠、有益足太阳脾经、身体足少阴肾经、健康足少阳胆经、足厥阴肝经和任脉等经脉通过,

老年人常揉腹有益身体健康

因而腹部被喻为:“五脏六腑之宫城,阴阳气血之发源。” 坚持揉腹能通和上下,分理阴阳,去旧纳新,充实五脏,祛外感之病邪,消内生之瘀痰。

现代医学认为,坚持揉腹可促进腹部肌肉和胃肠道的血液与淋巴液循环,增强胃肠蠕动,增加消化液的分泌,从而有助于防治消化不良、胃炎、胃下垂、慢性结肠炎和便秘等疾病。

另外,坚持揉腹还可消除积存在腹部的脂肪,有助于防治肥胖症、高血压病、糖尿病和冠心病等疾病。

可取仰卧位或坐位,先做数次深呼吸,以放松肌肉,排除杂念,然后将右手掌贴于脐部,左手掌放在右手背上,以脐部为中心,稍稍用力,作顺时针按揉,按摩的范围由小到大,再由大到小,连续按摩50次;再更换左右手位置,逆时针按揉50次,如此反复3-5次。

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